2021 começou, e agora?

Iniciamos mais um ano! e com ele novas possibilidades, entre elas a expectativa de melhorar os hábitos saudáveis para ter uma vida mais leve. As metas de um ano novo podem ser custosas a serem cumpridas, especialmente quando a preguiça bate após a primeira semana do ano, por isso, separamos algumas dicas para você se transformar em 2021.

Equilíbrio e paciência são as palavras-chaves quando se trata de mudar hábitos alimentares. Ser racional na hora das escolhas e pensar várias vezes a respeito, pode ajudar você a organizar melhor sua nova rotina, fazendo com que seus resultados sejam incríveis.

O que fazer em 1º lugar? 

Seja realista e específico, pois resoluções muito extensas sem qualquer reflexão se são possíveis, normalmente não são cumpridas. Exemplo: “Vou me exercitar muito mais”, dizer essa frase soa vago, mas “Vou me exercitar por 20 minutos todo dia” é bem mais objetivo.

O que fazer em 2º lugar?

Em segundo lugar, as metas do ano passado que você pensa  em “reciclar” devem ser entradas em reflexão do porquê elas não saíram do papel, para que assim novas estratégias sejam criadas. A ideia é não prometer o que não poderá cumprir sem muita determinação, em outras palavras, é importante você estar indo pelo caminho de mudanças positivas.

E para você que quer emagrecer…

Antes de iniciar qualquer processo de emagrecimento, o ideal é consultar uma nutricionista para adaptar um cardápio à sua realidade, para que tudo ocorra de forma saudável. Com isso, para tornar sua dieta de forma mais leve é preciso definir objetivos menores, como por exemplo emagrecer 500 gramas por semana ao invés de 5kg, isso diminuirá sua frustração e ansiedade.

Outra parte essencial do processo de emagrecimento são os exercícios físicos que ajudam você a perder peso de forma intensificada sem necessidade de criar maiores restrições na alimentação. Para melhorar o funcionamento do seu organismo, o ideal é retirar os alimentos industrializados que sejam ricos em calorias e pobres em nutrientes, como por exemplo as bolachas, bolos, refrigerantes e sorvetes, assim substituindo eles por alimentos naturais com MENOS calorias e MAIS nutrientes. 

Para você que gostou das dicas, aqui na VQ Weight Loss & Med Spa transformamos você de dentro pra fora com nossas consultas ao nutricionista, programas de emagrecimento, shots de reposição de nutrientes, entre outros serviços! Entre em contato conosco logo abaixo e faça de 2021 o SEU ano!

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