5 alimentos para você enfrentar melhor a sua TPM

Sabe aqueles sintomas pré-menstruais chatos que te atrapalharam a fazer tudo? Descubra 5 alimentos que vão te ajudar a enfrentar sua TPM..

A tensão pré-menstrual (TPM) afeta sua saúde física, emocional e comportamental, ocorrendo então, próximo ao período menstrual.

Os sintomas se iniciam aproximadamente de cinco a onze dias antes da menstruação, normalmente desaparecendo logo após esse período. No entanto, alguns pesquisadores acreditam que uma mudança nos níveis hormonais no início do ciclo menstrual, pode ser a responsável. Níveis de  progesterona e estrogênio aumentam durante certas épocas do mês. O aumento desses hormônios pode causar alterações de humor, ansiedade e irritação.

Alguns sintomas da TPM são:

  • Fadiga;
  • Diarréia;
  • Sensibilidade à luz ou som;
  • Acne;
  • Seios doloridos;
  • Irritação;
  • Ansiedade;
  • Explosões emocionais.

Ajustar sua rotina alimentar, pode ajudar com a terrível TPM de forma saudável, sem precisar recorrer a remédios fortes. Então com isso, a VQ Weight Loss & Med Spa separou 5 alimentos que vão te ajudar com as dores de cabeça, irritabilidade, enjoos, irritabilidade, cólicas, entre outros sintomas.

Sendo eles:

  • Banana;
  • Cereais;
  • Frutos do mar;
  • Sucos de soja;
  • Brócolis.

Esses alimentos possuem em comum as boas fontes, como a Vitamina C, Vitamina B6, Ácidos graxos, Proteína de soja e Cálcio. Esses e outros nutrientes são fundamentais para a sua saúde nesse período onde temos que nos cuidar o dobro. Aqui na VQ Weight Loss & Med Spa, nós temos profissionais que vão te ajudar a ter uma nutrição em todos os momentos do seu dia.

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