8 dicas para driblar a compulsão alimentar

A compulsão alimentar é um transtorno mental em que a pessoa ingere altas quantidade de alimentos. Para a cura é necessário um acompanhamento e tratamento.
Conheça mais sobre o assunto e veja se você sofre desse mal

Como identificar a compulsão alimentar?

Alimentação muito rápida;
Comer mesmo sem fome ou depois de sentir-se satisfeito;
Comer de forma proibida;
Comer no meio da noite;
Ter sentimento de culpa ou tristeza depois de comer muito.

O que fazer após identificar a compulsão alimentar?

Caso você tenha identificado a doença, existem técnicas para controlar esse transtorno, mas sempre lembrando que o acompanhamento médico é essencial!

Se você se identificou, segue nossas 8 dicas de como controlar a compulsão alimentar:

1. Coma alimentos ricos em fibras;
2. Pratique alguma atividade física;
3. Beba água;
4. Entenda porque você come descontroladamente;
5. Não coma alimentos industrializados;
6. Não coma de 3 em 3 horas;
7. Evite dieta restritivas;
8. Durma bem.

Se acha que não vai conseguir sozinho, procure uma clínica para cuidar da sua nutrição e da sua mente.