Quais os 5 pilares para atingir um emagrecimento duradouro?

Sabe-se que o processo de emagrecimento é muito mais do que apenas perder gordura ou medidas na barriga. Quando a pessoa decide que quer emagrecer, ela está dando início a uma transformação de maus hábitos, de estilo de vida e de alimentação. É preciso entender qual sua motivação e o porque emagrecer é tão importante nesse momento da sua vida, pois é isso que fará você iniciar e aceitar todas as orientações dos profissionais, e se manter focado em seu objetivo final.

Existem 5 pilares muito importantes para atingir um emagrecimento definitivo e duradouro, e hoje vamos falar sobre eles. Confere abaixo:

1.Alimentação

Faça uma reeducação alimentar. Corrija os excessos alimentares. Opte
por alimentos saudáveis, como por exemplo: frutas, legumes, hortaliças, oleaginosas, carboidratos integrais e proteínas. Elimine da sua alimentação os doces, frituras, massas e bebidas açucaradas.

2.Hidratação

Mantenha-se hidratado(a), pois irá ajudar na regulação da temperatura
corporal, bom funcionamento dos órgãos e a eliminar toxinas. Considerando todos esses benefícios, pode-se dizer que beber água ajudará no emagrecimento, pois, manterá o apetite controlado, acabará com a gula e auxiliará na digestão.

3. Atividade física

Praticar exercícios ajuda o corpo a liberar endorfina (hormônio do
prazer) o que ocasiona melhora no humor. Além disso, aumenta a disposição física e mental, ganho de massa magra e estimula o corpo.

4. Sono de recuperação

É necessário que um indivíduo descanse de 6 a 9 horas por dia,
pois auxiliará na regulação de hormônios, como, a grelina e a leptina, importantes para controlar a fome. Também diminui o estresse, aumenta a disposição e ajuda a comer menos.

5. Mentalidade

Um dos pilares mais importantes. É a nossa mente que comanda o nosso
organismo, e ela pode ser determinante para o sucesso ou fracasso do emagrecimento. Claro que comer alimentos saudáveis e de forma equilibrada é importante, mas apenas fazer dieta não traz resultados quando não se muda a maneira de pensar, os hábitos e, principalmente, nossas emoções.

Por isso é muito importante que você identifique suas emoções, acabe com a autossabotagem, descubra traumas e reprograme sua mente para
atingir seus objetivos. Aqui na VQ, acreditamos que novos pensamentos geram novas emoções, gerando novas atividades. É isso que estamos em busca nessa jornada, novas atitudes para ter novos resultados!

Saiba onde você quer chegar, que peso você quer atingir, tenha um foco definido e saia de perto dos amigos que não te influenciam a chegar no seu objetivo. Você gostou dessas dicas? Não deixe de conferir o post que fizemos sobre Mindful Eating e saber como essa técnica pode ajudar no seu processo de emagrecimento. Até o próximo post!

Categorias
Receive News

    telefon
    Schedule your First Evaluation!

    Contact us and schedule now!

      Wait for our contact to confirm your service.

      Social:

      Created by Hublife